Acabei esquecendo de postar aqui a atividade física da semana inteira.

19/07 - AUGE DA TPM - fiquei em casa embaixo das cobertas muito                          
             irritada,chateada  e  inchada. (me dei o direito de ficar em casa).

20/07 - 55' de esteira + malhação dos membros superiores +
             1 aula de pilates nas máquina.

21/07 - 30" esteira + aparelhos membros inferiores. O professor de dança do
             ventre faltou.

22/07 - Malhei pela manhã 45' de esteira + membros superiores.
             Malhei a noite 1 aula de pilates + 42' de esteira + 3' de corrida.

23/07 - aparelhos membros inferiores + 31' de esteira.
             Hoje estou muito dolorida e me sentindo muito cansada.

24/07 - 1h de esteira + aparelhos para membros superiores.
             Hoje estava muito indisposta com náusea, dor de cabeça e diarréia mesmo  
             assim fui e a vontade de voltar pra casa era grande.

             Lembrei da reunião de 
             ontem onde um membro do VP disse que quando a vontade de desistir
             aparecia ele dizia:

            1,2,3,4 vou usar 44. Assim fiz e consegui conclui o
             programa do dia.

 

 

Ola!!

Minha média de emagrecimento por semana é de 500 a 700 gramas.
Não falei que estava muito inchada semana passada?

 Subi na balança na semana anterior e deu + 800 lembra?.

Essa semana subi na balança de deu -1,300. UHUUUUUUUUUUUU!!
Esse resultado pra mim eu atribuo as duas semanas já que semana passada estava inchadona.

Melhor devagar e sempre do que desistir.

Vamos aprender aos poucos o que é realmente bom pra nós.

 

Ontem estava na academia e  aconteceu uma recepção pra inauguração da brinquedoteca. Comes e bebes pra cá e pra lá.

Já estava sem forças pra andar na esteira quando a dona da brinquedoteca me convidou a participar quando terminace de malhar ir comer um pouquinho.

Perguntei pra mim:

Vale a pena perder todo o esforço que tive hoje na academia por uns docinhos, salgadinhos e refri?

A resposta foi Não!!

Enquanto terminada a malhação pensei...

...Por que não durmo gorda e acordo magra?

E eu me respondi.

Isso já acontece diariamente. Todo dia Cynara, vc dorme gorda e acorda + magra e daqui a um ano vc terá realmente essa sensação.

Então só me resta comer direitinho, tomar água e malhar pra ficar cada dia mais magra e saudável.

 

 

 

 

 

As  notícias não são muito boas (infelizmentes).

Desde de sexta estou numa recaída doida.
comendo tudo que vejo peela frente. Perdi o controle total. E pra terminar nem fui a academia ontem.
Afffffffffffffffffffffffffffff
Não é nada fácil. Na verdade não me faz bem a idéia de subir na balança e dá alguma alteração como foi de quinta.

Hoje já comi um monte de coisas que não devia mais fui a academia (pelo menos) e fiz 55' de esteira + malhação dos membros superiores + 1 aula de pilates nas máquina (ui hehehehe).

Mais mudando de assunto...
Parabéns pelo dia do Amigo!!!

Achei esse texto no site do VP.

Você: o seu melhor amigo

De: Megan Gressor
Tradução: Marcelly Ferrari

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Você não acha que merece uma dose da sua própria adoração? Deixe-nos dar a dica de como dedicar a você o amor que você merece.

Como se gostar mais? Da mesma forma que você gosta de outra pessoa. Dedique algum tempo para se conhecer melhor, apoie seus esforços e pare de se julgar. Acima de tudo, procure o que há de melhor em você. E experimente as nossas dicas de amor-próprio.

 

1. Liste suas muitas qualidades.

E leia essa lista com frequência! Ela pode incluir qualquer coisa, desde cantar bem a seu um bom pai/mãe. E daí se você não é um gênio nem uma top model? Poucas pessoas são. Ainda assim, você ainda é uma pessoa importante, de quem todo mundo pode gostar.

2. Elogie-se sempre.

Concentre-se em diferentes atributos — sua aparência, sua voz, seu bom gosto para se vestir — e diga em voz alta: “Eu amo meu/minha _____.” Pode parecer forçado no início, mas é uma boa estratégia contra a insegurança.

3. Faça o que for preciso para se sentir bem com você mesmo.

Corte o cabelo, perca 5 kg... Tudo é válido. Faça o que for mais fácil primeiro, para se sentir mais confiante no que ainda vai fazer.

4. Permita-se desfrutar de prazeres regularmente.

Pode ser qualquer coisa, de flores a passeios. Surpreenda-se da mesma forma que você surpreenderia alguém que ama. Você faz essas coisas para que os outros se sintam bem. VOCÊ não merece a mesma consideração?

5. Passe mais tempo com quem se importa com você.

Em pouco tempo você vai compartilhar a opinião positiva que eles têm de você. Se no seu círculo de amizades não há tantas pessoas que o apoiem quantas você gostaria, experimente expandir esse círculo para aumentar as suas chances de receber feedback positivo. Pergunte a si mesmo: “Quem vai me ajudar a me sentir bem comigo mesmo?” E considere não só as pessoas mais próximas.

6. Evite situações que reforcem a sua insegurança.

Pode ser que você precise reavaliar relacionamentos de longa data — um parente crítico, um colega de trabalho que está sempre reforçando uma autoimagem prejudicial. Você está sempre esperando pela aprovação dos outros e nunca consegue? Em vez de simplesmente aceitar a crítica, você pode:

• Afastar-se dessa pessoa.

• Parar de esperar pela aprovação dela..

• Responder a comentários desagradáveis de maneira mais assertiva (por exemplo: "Eu me sinto mal quando você faz isso. Gostaria que me tratasse com mais respeito.")

7. Seja mais gentil.

Em vez de se depreciar toda vez que faz alguma besteira, seja benevolente, como seria com outra pessoa. Concentre-se nas suas realizações, e não nos seus erros. Você vai se surpreender quando descobrir que elas são mais numerosas do que você imaginava

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